皆さんおっはー
最近すっかり朝型生活のわたし。
人間変われば変わるもんですねー。
年とかじゃないよ。.
父親の影響です…。
突然走る！とか言い出したんだけどねー
朝からうるさくて、たまんないよ。
なんか暇あると肩こり体操やってるし
何に目覚めたんだ…あの人は。
２週間前もさ、公園で…
元気いっぱいでさ…
元気がなかったら怒ってくるわけよ
朝から元気に玄米珈琲だし
テンション低いと怒られるわけで…
そんな
おっはー
こんなテンションでいけって？
リアルには無理だってー
それはメールやブログでのあいさつだろっ
ってほど、実際はテンションひくーいわけで。
しかも、マニアになりつつあるからさ
「ダイエットＥＸの効果調べて」って
パソコンに向かってるなーと思ったら
スタイルUPレッグ見てたし
でもさ、ふと思った
婚活に夢中になっている人が会社にいて…
なんかあの夢中さは似てるものがある！
あ・・・ちなみに
今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。
だから、この際色々書きまくろうかと思ってる。
その人ゲルマニウムを真面目に
やってるらしくてー
足クビが気になるんだって。
で、２週間前みんなでえび天丼を
食べに行ったんだけど・・・
カロリーを色々考えてるんだってー
寒天ゼリーとか今は
間食もできるとは言ってたけど・・・
婚活成功して安心したら、太るのかな？
たしかに夢中になれるものは大切だよ
でもさ、そんなに結婚に急がなくても…ね
とか思うのは、いけないことでしょうか？？？
みなさん、ついつい「ながら食い」してませんか？
テレビを見たり、本を読んだりしながらおかしをつまむ…
これはシェイプアップする上で、非常によくない食習慣ですから、
是非、改善しましょう！
なぜ「ながら食い」がダメなのかというと…
そもそも、「ながら食い」というのは
意識的に食事をしていない状態ですよね？
テレビを見たり、本を読んだりしながら…食べる。
無意識状態での食事です。
他のものに気をとられてるわけですからね。
テレビや本に目をやりながら、手探りでおかしを取って、
手に取ったおかしを目にすることもなく、
直接口の中へ入れてパクパク…
味がわかっていないことも多いのではないでしょうか？
こんなときは
「シェイプアップをしている」ということすら
忘れてしまっているのかもしれません。
無意識状態での食事では、
食べた満足感が通常の食事と比較すると少ないんだそうです。
なんだかシェイプアップに限らず、根本的によくなさそうですね…
当然、満腹感が少ないので
ついつい食べすぎてしまうというパターンに陥ります。
結果、食べ過ぎてシェイプアップ失敗…という流れになるわけです。
では「ながら食い」を防ぐにはどうしたらいいのか？
「他のものに意識がいってる時の食事は要注意！」
ということを意識するようにしましょう！
あたくしは、最近ようやく、テレビを見ながら
おかしを食べる癖を克服することができました！
しかし、どうしても「ながら食い」をして食べ過ぎてしまう…
という人には最終手段があります。
それは、自宅におかしやチョコレートといった、
「ながら食い」ができる食べ物を置いておかないことです。
シェイプアップ中は、
間食になる食べ物をできるだけ買わないのがいいみたいです！
せっかくシェイプアップしているのに、
無意識で太ってしまうなんて、バカバカしいですもんね！
グッドイブニング＾＾
一昨日からお疲れです。。。
新しいパートさんが入って、教えてるんだけど
気付けば晩。
残業確定・・・。
コアリズムなんてやる気力なし。
頑張り屋なんだけどねー
覚えられない人っているじゃん？
典型的そのタイプで、同じことを何度言っても
なぜそんなことしてる？？って感じで。
上が見かねて変わってくれることもあるけど、
まったく覚えていない（汗）
餃子食べて、ストレス発散だー！って
カンジで・・・。
はい、このままだと確実に太るね。。。
体重計見て２kg太ってた時点でショックだよ。
こりゃ妹と一緒に背筋でもやるかな～
みなさま、何か良いストレス発散方法はありません？
ミーの仕事も遅れるし、晩とかに
仕事が終わる頃にはフラフラ。。。
しばらくは様子見になるから、それまでは我慢。
…できるかな(-”-;A …アセアセ
今日はヤル気が出ないからまったり過ごそう
なんてむりむり～
ぶっちゃけ、なぜ採用になったのかもわからない。。。
たまたま一人しか面接にこなかったのか？
パソコンとかって「できます」がどれくらいかわからないし。
ネパールにいたことあるらしいけど、言葉なんて
話す機会もない。。。
友人には
しあさってまでの我慢と思ったら～？
なんて言われたけど・・・。
ミー、マジ辛いんですが（涙）
気になる首のお肉が・・・
成長しちゃいそうな気分
ε-(ーдー)ハァ
たまんないね。
そもそもカロリー表示などを活用すれば、
減量中であっても、
低カロリーならおかしを食べてもいいんです！！
しかし市販のおかしというものは
砂糖やらバターなんかを大量に使用しているので、
結果的に高カロリーになってしまいがち…
しかし、これは言い換えれば
もし自分で砂糖やバターを控えめで作れば
同じカロリーでも、もっと多くの量を作ることが可能ってことですよね。
また、代替材料を使うのも一つの方法です。
たとえば、クッキーを作る時には、
小麦粉の量を減らしてカロリーが低いおからを混ぜれば、食べておいしく、
また、おからはウエストの中でふくらむので、
少量でも満腹感が得られる減量クッキーの出来上がり！
結果として同じカロリーでも、
たくさんおかしを食べても平気ってことです。
おかし大好き、
でも減量もしたい！っていう欲張りな方には
こうした低カロリーの手作りおかしがオススメなんです！
おかしが食べたいな、
カロリーが低いおかしがあったらいいのにな…
そう思っているだけでは何も起こりません。
あったらいいな、食べたいなと思ったら、自分で作ってみましょう。
これも減量のうちです。
体操することだけでなく、食べる物を作ることも、
食べることも楽しんでこその減量だと思います！
おかしづくりといっても
電子レンジやオーブントースターでできるものもありますので、
難しく考えず気軽にトライしてみましょう！
減量もできて、
ちょっとしたおかしづくりもできるようになるのって、
一石二鳥じゃないでしょうか？
みなさんは
「ウエストすいたから、食べよう！」
と、脳に思い込ませて、食べ物を口にすることってありませんか？
すると、
ウエストすいたと思って食べたのだから食べ過ぎではない！
と思ってしまったりするんですよね・・・
ボクも外出先でヒレステーキを見つけた時、
よく思い込ませて食べたりする事があるんです。
お12時を食べて、まだウエストがすいていないのに、
ヒレステーキを食べたいがために、なんとなく小腹がすいたかも・・・
と思い込ませる事で、小腹がすいた感にさせてヒレステーキを食べる。
脳を自分で都合のいいように
コントロールしているんですよね。
しかし、逆に考えれば・・・
食べたい時にこうしてコントロールできるなら、
食べ過ぎを防ぐためにコントロールも出来るはず！
甘い物が好きだと、スイーツを見たとき。
ヒレステーキが好きならヒレステーキを見た時に、自然と食べたい！
ウエストが少しすいたなと思ってしまったりはしませんか？
でもそこで我慢すれば、
多く食べることを防ぐ事ができるんです！
ボクはきのうコンビニへ行ったんですが、
スイーツコーナーへ足がむかってしまったんです。
で、みた瞬間食べたい！という気持ちに洗脳されて、
つい買って食べそうになりました。
しかし、ウエストがすいていたわけではなかったんですね。
だから、一呼吸して少し考えてみました。
食べたい気持ちはあったのですが、今はウエストすいてない！
今度食べた方が、ウエストもすいてるしおいしく食べられるはず！
と、こう考えたんです。
その結果、すごく買って食べたかったのに、
「買わなくてもいいかな」
という気分になって、買わずに帰ってきました。
つまり、脳をコントロールした事で、衝動を抑え、
無駄食いも無駄買いもせずにすんだのです。
みなさんも、脳を上手にコントロールして下さいね！
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